Här är Claes Hellgrens ”extraknäck”

”Verkligen exploderat den senaste tiden”

Johan Flinck

VÄSTERÅS. Två månader om året är Claes Hellgren folkkär handbollsexpert.

Resten av året driver han ett specialiserat träningscenter hemma i Västerås.

– Det har verkligen exploderat under den senaste tiden, berättar han.

Claes är handbollsexpert och driver eget träningscenter

0:17

Handbolls-VM har gått in i sitt slutspel.

Sverige är utslaget men Claes Hellgren är kvar.

Bisittaren/experten kommenterar sitt 43:e mästerskap på plats, sedan många år för Viaplay. Hans röst har blivit synonym med handbollsmästerskap för svenskarna under december och januari när det spelas VM eller EM för damerna eller herrarna.

Men trots att han fyller 70 om en månad ligger inte Hellgren på sofflocket under resten av året. Nej, snarare tvärtom.

Han håller fortsatt föreläsningar runt om i landet och framför allt driver han sedan fem år ett träningscenter hemma i Västerås tillsammans med barndomskompisen och förre fotbollstränaren Hans Johansson.

Fokus på fysträning i tio år

Efter sin framgångsrika målvaktskarriär blev Hellgren, i skarven på 1980–90-talet, handbollstränare med tv-jobben som extraknäck. Men sedan 2001 har han faktiskt inte tränat något lag. I stället var han i många år frilansande målvaktstränare med såväl enskilda klienter som uppdrag inom svenska och danska förbundet samt storklubbar som Rhein-Neckar Löwen och AG Köpenhamn innan han för drygt tio år sedan började fokusera mer på fysträning, framför allt snabbuthållighet.

– Redan som spelare förstod jag inte varför jag skulle springa en mil ute i skogen eller klara Cooper-testet när jag som målvakt behövde vara explosiv på 1,5 meter, samma sak för utespelare i handboll som behöver vara snabba på 20–30 meter och klara massor av sådana intervaller i 60 minuter under en match, säger Hellgren.

Han hjälpte Isabelle Gulldén att bli en av världens absolut bästa spelare för cirka tio år sedan med sin fysträning och i samma veva (2014) anställdes han av Hammarby fotboll när Nanne Bergstrand tog över laget.

Parallellt hjälpte han enskilda idrottare, väletablerade såväl som talanger, med fysträningen.

”Körde i min trädgård tidigare”

Han slutade i Hammarby 2018 och öppnade året därpå träningscentret Speed & Cryo i Bellevuestadion i Västerås med fokus på fart, spänst och återhämtning.

– Då kunde jag ta hand om alla dem som tidigare kom hem och körde i min trädgård. Min mission är att hjälpa idrottare som brinner att bli bättre. Det mår jag så bra av.

Sedan ett par år tillbaka har Hellgren ”snöat in” på (distans)skottet i handboll som han menar är lite förbisett i dagens handboll.

– Sedan det här duellspelet slog igenom för några år sedan, med Magdeburg i spetsen, har motståndarna hittat sätt att försvara sig mot det. Jag tror pendeln kommer att slå tillbaka till mer distansskott framöver, säger han.

När Sportbladet är på besök har han samlat ett gäng unga talanger från olika klubbar som bland annat vill utveckla sitt skott. Det går inte att ta fel på Hellgrens engagemang och han jobbar, inte oväntat, väldigt mycket med positiv feedback.

– Underbart! Så jävla bra, peppar han till adepterna medan 80-talshitsen spelas på hög volym i högtalarna.

För att få till skottekniken har han tagit hjälp av gamle Hammarby- och Lindesbergspelaren Herman Arenvang som instruerar när gänget kommer till handbollsplanen efter olika kast- och styrkeövningar i gymdelen.

Hjälpt flera landslagsstjärnor

På distans hjälpte Hellgren Jim Gottfridsson inför VM med just skottstyrkan men också lite explosivitet i benen. En annan VM-spelare, Fabian Norsten, tränade extra hos Hellgren innan han blev utlandsproffs. Det var hårda pass, minns målvakten.

– Till slut låg jag och hulkade inne på toaletten. Men det är bra både mentalt och fysiskt att träna med Claes, säger han.

Andra landslagsmålvakter som varit hos Hellgren är Johanna Bundsen och Jessica Ryde.

Sedan Hellgren började lägga ut klipp från träningarna och övningarna på Instagram har intresset för hans metoder exploderat, menar han. Och det är inte bara handbollsspelare och -lag som kommer hit utan bland annat också fotbollslag, tennisspelare och friidrottare.

– Kolla det här inlägget, det har 3,7 miljoner visningar. Det är ju inte klokt! De ringer från Tyskland och Danmark och alla möjliga länder. En tjej från Australien hörde av sig och frågade hur mycket det kostade att gå på mitt college, haha. Afrikas bästa målvakt på damsidan vill komma hit och träna, liksom Nederländernas fina förbundsakademi. Men jag börjar ju bli gammal, jag vet inte hur jag ska orka, skrattar Hellgren.